5 pomysłów na zdrowe obiady w pracy – jak zatuszować smakowym potrawy z mikrofalówki
W dzisiejszych czasach wielu z nas spędza większość dnia w pracy. Nie zawsze jednak mamy możliwość przygotowania sobie zdrowego i smacznego obiadu w domu. Często musimy polegać na gotowych posiłkach dostępnych w okolicy biura. Jak jednak sprawić, żeby nasze obiady były zarówno zdrowe, jak i smaczne? Oto 5 pomysłów na zdrowe obiady w pracy, które z pewnością zatuszują smak gotowych potraw z mikrofalówki.
- Zupa warzywna z dodatkiem makaronu
Zacznijmy od czegoś prostego, a zarazem bardzo pożywnego – zupy warzywnej z dodatkiem makaronu. Wystarczy, że w przygotowanym w domu bulionie dodamy ulubione warzywa, takie jak marchewka, kalafior, czy por, oraz trochę makaronu, np. świderki. Taki posiłek nie tylko dostarczy organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, ale także nasyconych węglowodanów, które będą dawały energię na resztę dnia.
- Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami
Kolejnym pomysłem jest sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami. W dni, gdy nie chcemy spożywać zbyt dużo węglowodanów, taki posiłek jest idealnym rozwiązaniem. Możemy przygotować sobie w domu grillowanego kurczaka, a następnie dodać do niego ulubione kolorowe warzywa, takie jak papryka, pomidory czy ogórek. Całość warto polać lekkim sosem jogurtowym lub oliwą z oliwek.
- Tarta warzywna z pełnoziarnistym spodem
Jeśli lubisz coś bardziej „solidnego”, warto spróbować przygotować tartę warzywną z pełnoziarnistym spodem. Idealnie sprawdzi się ona w mikrofalówce. Wystarczy przygotować ciasto z pełnoziarnistej mąki, a następnie nałożyć na nie nadzienie z ulubionych warzyw, np. cukinii, bakłażana, czy pieczarek. Warto posypać tartę startym serem i piec w mikrofalówce przez około 10-15 minut.
- Smażone ryby z warzywami i kaszą
Kolejnym pomysłem na zdrowy obiad w pracy jest smażona ryba z warzywami i kaszą. Możemy wybrać ulubioną rybę, taką jak łosoś, dorsz czy tilapia, i przygotować ją w domu na patelni. Wystarczy posolić i popieprzyć rybę, a następnie smażyć na maśle przez kilka minut z obu stron. Do tego możemy podać ulubione warzywa, takie jak szparagi czy pomidory, oraz kaszę, np. bulgur.
- Makaron z pesto i suszonymi pomidorami
Ostatnim pomysłem jest prosty makaron z pesto i suszonymi pomidorami. Wystarczy ugotować makaron według instrukcji na opakowaniu, a następnie dodać do niego ulubione pesto, np. bazylkowe czy pomidorowe. Na koniec warto dodać jeszcze suszone pomidory, które nadadzą potrawie niepowtarzalnego smaku. Taki obiad można podgrzać w mikrofalówce i wziąć ze sobą do pracy.
Jak widać, nawet wtedy, gdy korzystamy z mikrofalówki w pracy, możemy przygotować sobie smaczne i zdrowe obiady. Wystarczy trochę kreatywności i chęci do eksperymentowania. Dzięki tym 5 pomysłom nasze obiady w pracy będą smakowały jak potrawy prosto z domu. Dodatkowo, dbając o odpowiednią zawartość witamin, minerałów i białka, będziemy mieli energię na cały dzień.