Kuchnia na zawołanie: przepisy na szybkie dania bez gotowania
Czasami zdarza się, że nie mamy czasu ani ochoty na gotowanie. Może to wynikać z braku energii, zapracowania w pracy lub po prostu chęci na spędzenie wolnego czasu w inny sposób. Dlatego dziś podzielimy się z Wami kilkoma przepisami na szybkie dania, które nie wymagają gotowania. Te proste i łatwe do przygotowania potrawy pozwolą Wam cieszyć się smacznym posiłkiem, bez konieczności spędzania godzin w kuchni.
1. Szybki śniadaniowy wrap
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto mu poświęcić trochę czasu. Jednak jeśli jesteście w pośpiechu, proponujemy spróbować pysznego śniadaniowego wrapa. Będziecie potrzebować:
- Tortilli pełnoziarnistej
- Jajka
- Awokado
- Pomidora
- Sałaty
- Serka topionego
- Sosu jogurtowego
Wykonanie tego wrapa jest proste. Na tortilli układamy pastę z awokado, a na niej listki sałaty i plasterki pomidora. Jajka smażymy na patelni, a następnie kroimy je na paski i dodajemy do tortilli. Całość skręcamy w rulon i zawijamy w folię spożywczą. Gotowe!
2. Orzeźwiająca sałatka z tuńczykiem
Jeśli poszukujesz lekkiego i orzeźwiającego posiłku na lunch, ta sałatka z tuńczykiem jest idealna. Potrzebne składniki to:
- Sałata lodowa
- Tuńczyk w puszce
- Ogórek
- Oliwki
- Pomidory koktajlowe
- Czosnek
- Sok z cytryny
- Oliwa z oliwek
- Sól i pieprz
Aby przygotować tę sałatkę, wystarczy pokroić składniki na kawałki i wymieszać je razem. Dodajemy tuńczyka, pokrojonego ogórka, oliwki, pomidory koktajlowe oraz posiekany czosnek. Całość skrapiamy sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, doprawiamy solą i pieprzem. Sałatkę można podać jako lekką przekąskę lub jako pełnowartościowy posiłek.
3. Szybka sałatka z awokado
Awokado to zdrowy owoc, który można wykorzystać do przygotowania szybkiej i pożywnej sałatki. Będziemy potrzebować:
- Awokado
- Jajka
- Pomidory
- Ogórek
- Rukolę
- Sos jogurtowo-koperkowy
Do przygotowania tej sałatki należy obrać awokado i pokroić na kawałki. Następnie gotujemy jajka na twardo, obieramy je i kroimy w plastry. Pomidory i ogórek również kroimy na plasterki. Na talerzu układamy liście rukoli, awokado, jajka, pomidory i ogórki. Całość polewamy sosem jogurtowo-koperkowym. Sałatkę można podać jako samodzielne danie lub jako dodatek do innych dań.
4. Chłodnik ogórkowy
Chłodnik ogórkowy to idealne danie na letnie dni. Nie tylko pyszny, ale także orzeźwiający i zdrowy. Potrzebne składniki to:
- Ogórki
- Śmietana
- Jogurt naturalny
- Czosnek
- Koper
- Sok z cytryny
- Sól i pieprz
Aby przygotować chłodnik ogórkowy, należy obrać ogórki i zetrzeć je na tarce lub pokroić w drobne plastry. Czosnek i koperek drobno siekamy. W misce mieszamy ogórki, śmietanę, jogurt naturalny, czosnek, koperek, sok z cytryny, sól i pieprz. Dobrze mieszamy, a następnie chłodzimy przez kilka godzin w lodówce. Podajemy schłodzony chłodnik ogórkowy z kawałkiem chleba lub krakersami.
5. Deser z owoców
Na szybki deser, który nie wymaga gotowania, sprawdzą się owoce i jogurt naturalny. Będziemy potrzebować:
- Ulubione owoce (np. truskawki, jagody, banany)
- Jogurt naturalny
- Miodu lub cukru
Do przygotowania tego deseru wystarczy pokroić owoce na kawałki i umieścić je w misce. Następnie dodajemy jogurt naturalny i mieszamy. Jeśli chcemy, możemy słodzić miodem lub cukrem. To pyszne i zdrowe danie możemy podać zarówno na śniadanie, jak i jako lekki deser po obiedzie.
6. Kanapka z awokado i hummusem
Kanapka to szybki i prosty sposób na zadowolenie swojego żołądka. Jedną z naszych ulubionych wersji jest kanapka z awokado i hummusem. Będziemy potrzebować:
- Kromki chleba pełnoziarnistego
- Awokado
- Pasta z ciecierzycy (hummus)
- Pomidory
- Rukola
- Papryka
Na kromce chleba smarujemy pastę z ciecierzycy, a na niej układamy plasterki awokado i pomidora. Całość posypujemy rukolą i pokrojoną papryką. Możemy również dodać ulubione przyprawy, jak sól, pieprz, bazylia lub oregano. Kanapka z awokado i hummusem nadaje się jako szybki lunch, przekąska na spotkanie ze znajomymi lub jako pożywny dodatek do pracy.
7. Deser z jogurtem i granolą
Na zakończenie dnia warto zaserwować sobie smaczny i zdrowy deser. Do jego przygotowania potrzebne będą:
- Jogurt naturalny
- Ulubione owoce (np. maliny, borówki, kiwi)
- Granola (płatki owsiane z orzechami i suszonymi owocami)
W misce mieszamy jogurt naturalny z ulubionymi owocami. Następnie posypujemy całość granolą. Możemy również dodać trochę miodu lub syropu klonowego, jeśli chcemy słodszy smak. Ten prosty i szybki deser z jogurtem i granolą może być idealnym zakończeniem dnia, dając nam poczucie zadowolenia i satysfakcji.
Mamy nadzieję, że te pomysły na szybkie dania bez gotowania przypadną Wam do gustu. Cieszcie się smacznym jedzeniem, bez konieczności spędzania zbyt dużo czasu w kuchni.