Szybkie i proste przepisy na śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i warto zadbać, aby był smaczny, zdrowy i łatwy do przygotowania. Nie każdy jednak ma czas na godzinną sesję w kuchni rano. Jeśli również Ty należysz do tych, którzy lubią śniadania, ale nie chcą spędzać przygotowywania ich zbyt wiele czasu, ten artykuł jest dla Ciebie. Poniżej przedstawiamy kilka szybkich i prostych przepisów na pyszne śniadanie.
- Jajka na miękko z pieczoną papryką i awokado
Jajka na miękko to wyśmienita propozycja na sycące i zdrowe śniadanie. Do tego dania potrzebujesz tylko kilka składników: jajka, paprykę, awokado, oliwę z oliwek, sól, pieprz i ulubione przyprawy. Piecz paprykę w piekarniku, aż będzie miękka i lekko przypieczona. Obierz awokado i pokrój w plastry. Następnie ugotuj jajka na miękko. Podawaj na talerzu ułożone obok siebie: jajka, plastry papryki i awokado. Skrop wszystko oliwą z oliwek, posól, popieprz i posyp ulubionymi przyprawami.
- Owsianka z owocami
Owsianka to kolejny szybki i puszysty przepis na pyszne śniadanie. Aby przygotować owsiankę, potrzebujesz płatków owsianych, mleka, wody, cukru lub syropu klonowego, ulubionych owoców, a także odrobiny cynamonu lub kakao. W garnku zagotuj mleko z wodą i płatkami owsianymi, dodaj odrobinę cukru lub syropu klonowego. Gotuj mieszając, aż płatki nabiorą odpowiedniej konsystencji. Następnie przełóż owsiankę do miseczek i udekoruj ulubionymi owocami. Posyp owsiankę szczyptą cynamonu lub kakao, aby dodać jej dodatkowego smaku.
- Sałatka ze szpinakiem, jajkiem i pomidorami
Sałatka ze szpinakiem, jajkiem i pomidorami to idealne połączenie smaku i zdrowia. Do przygotowania deseru potrzebujesz świeżego szpinaku, jajka, pomidora, oliwy z oliwek, soku z cytryny, soli, pieprzu i ulubionych ziół. Wymieszaj szpinak z pokrojonym pomidorem. Następnie ugotuj jajko na twardo, obierz ze skorupek i pokrój w ósemki. Nałóż sałatkę na talerz, ułóż kawałki jajka na wierzchu. Skrop całość delikatnie oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi ziołami.
- Sucharki z awokado i tuńczykiem
Sucharki z awokado i tuńczykiem to propozycja dla miłośników połączenia słodkiego i słonego. Aby przygotować to danie, potrzebujesz tostów, awokado, tuńczyka z puszki, soku z cytryny, soli, pieprzu i ulubionych przypraw. Rozgnieć miąższ awokado widelcem, wymieszaj z tuńczykiem z puszki. Dodaj sok z cytryny, sól, pieprz i ulubione przyprawy. Na tosty nakładaj masę z awokado i tuńczyka. Możesz również dodać plasterki pomidora lub ogórka, aby danie zyskało dodatkowego smaku.
- Jajecznica warzywna
Jajecznica to klasyk, który zawsze się sprawdza. Aby przygotować jajecznicę warzywną, potrzebujesz jajek, papryki, pomidorów, cebuli, oleju roślinnego, soli, pieprzu i ulubionych przypraw. Pokrój warzywa w kostkę, podsmaż na odrobinie oleju. Następnie wbij jajka do miski, roztrzep i wlej na patelnię z warzywami. Smaż na średnim ogniu, mieszając, aż jajka zetną się. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
- Placki bananowe
Placki bananowe to odświeżający pomysł na śniadanie, który każdemu zasmakuje. Aby przygotować placki bananowe, potrzebujesz bananów, mąki, mleka, jajka, cukru lub syropu klonowego, proszku do pieczenia i odrobiny soli. W misce rozgnieć banany widelcem, dodaj mąkę, mleko, jajko, cukier lub syrop klonowy, proszek do pieczenia i sól. Wymieszaj składniki na jednolitą masę. Na rozgrzaną patelnię nakładaj łyżką porcje ciasta i smaż z obu stron na złoty kolor. Podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład jogurtem, owocami lub polewą karmelową.
- Kanapki z pastą jajeczną i rukolą
Kanapki to szybki i prosty pomysł na śniadanie, który nigdy się nie nudzi. Do przygotowania kanapek z pastą jajeczną i rukolą, potrzebujesz chleba, jajek, majonezu, musztardy, rukoli, cebuli, soli, pieprzu i ulubionych przypraw. Ugotuj jajka na twardo, obierz ze skorupek i pokrój na plastry. Wymieszaj pastę jajeczną z majonezem, musztardą, posiekaną cebulą, solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami. Smaruj chleb pastą, nałóż plastry jajka i udekoruj rukolą. Składniki można dowolnie modyfikować, dodawać pomidory, ogórki lub inne ulubione warzywa. Kanapki świetnie smakują również z dodatkiem wędzonego łososia czy kawioru.
Podsumowanie
Przygotowanie smacznego i zdrowego śniadania nie musi być czasochłonne. Powyższe przepisy są dowodem na to, że w kilka minut można przygotować pyszne posiłki, które będą dostarczać energii na cały dzień. Wybierz jeden z przepisów i ciesz się smacznym śniadaniem!